【瑜珈】兩個月瘦3公斤，每天15分鐘－HSIEHKIKI

【瑜珈】兩個月瘦3公斤，每天15分鐘

我認為有幸把瑜珈融入生活，都是一種恩典

2個月瘦3公斤，每天只要15分鐘跟這這首～ https://youtu.be/gt1P9ZKWNmk

持續每天用51次拜日式當暖身之後，今天用身體、心態、心理3方向來分享練瑜珈前後的改變

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【瑜珈】兩個月瘦3公斤，每天15分鐘

1.🧘身體:從泡芙變精實
從沒自信到肯定自己

之前都是看心情會去重訓，一個月基本還是有4~6次，純粹怕胖跟舒壓
現在每天起床就直接51次拜日式開始，把身體深層肌肉建構起來，腿跟手臂緊實肌肉感受很顯著，倒立都變得輕鬆起來
從照片看可以看出，體型上更精實一些 (有? 😀
請看3個月前的臃腫

【瑜珈】兩個月瘦3公斤，每天15分鐘

2.🧡心態:放下著急的心態，一步一步來
瑜珈不是比賽，人生也不是

運動急不來，瑜珈也不是比賽。尤其大家去上課很容易覺得別人都很柔軟彈性，我做不到就是廢。
最常聽朋友分享，健身房4050歲阿姨都倒立啊我居然不會
沒有一定要達成某個動作才代表你有練阿，如果真的想達成某個動作就一步一步來打造身體

從解剖學角度來看，每個人肌肉骨骼都不一樣，男女骨盆更是不同。有些人就是可以對折再對折，但那是他啊～所以給身體一些時間，把每一個動作確實練好，從一開始又抖又晃會逐漸穩定起來

用了一輩子的身體，給他多些時間去適應新的正確的使用方式

3.🧚‍♀️心理:得到成就感及靜心，沒有什麼困難你克服不了

原本只能單腳站立5秒就倒，到現在站60秒都沒問題
這些練習中你會意識到自己是有能力面對困難及扎穩腳步繼續努力，進而靜下心來面對生活中所有事

常看很多文章說世界成功人士每天都運動&冥想，為了模仿，我以前的方式就是重訓+睡前冥想。現在是每天從51次拜日式開始，慢慢跟著節奏做，腦子會進入順流狀態，然後靜心躺下冥想。這一切都變得很自然，不是強迫跟困難，因為腦中跟身體能控制的就是現在這51次

雖然我們一直還沒正式開瑜珈課，因為想先用坤達里尼冥想來讓大家感受愛、打開心房，體會到原來瑜珈不單純是身體運動。等你準備好也歡迎加入我們的瑜珈課 @bwstudio.tw