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韓國仙女都愛皮拉提斯，今天分享價位及訓練，讓你們可以評估分配時間、身體承受度及預算

我自己目前的安排是：每天都會瑜珈+冥想+頌缽，讓自己思緒平靜冷靜，甚至清除煩躁等負面感受

皮拉提斯：一週2-3練，讓深層肌肉持續運動，保持不會彎腰駝背或姿勢不良的疼痛

重訓：完全看心情，但很久沒去。同事上述幾種搭配起來，真的是又柔軟、腹肌跟臀部又超美。每次都被同事們的身材驚呼，所以之後自己也會把重訓安排回菜單裡

🧘瑜珈：放鬆肌肉、放鬆身心靈壓力
💵費用：在台北便宜300～2000都能找到。

#哈達瑜伽： 哈達瑜珈著重伸展放鬆，大部分人接觸到的都是哈達

#陰瑜珈： 適合長輩循序漸進把肌肉放鬆

#阿斯坦加瑜珈： 當把肌肉打造一個基礎後，可以再來做進階點，因為 #ashtanga 很多跳躍及核心的使用，不是放鬆的，汗流雨下肌肉酸爆系列

#昆達里尼瑜伽：主要訓練心智靈魂能量，多梵唱、手印等讓你好進入冥想狀態

🤸🏼皮拉提斯：適合腰痠背痛及日常姿勢不良，喚醒深層肌肉
💵價位：台北目前價格落在1900-2600，跟買教練課差不多。

皮拉提斯的起源就是戰爭時期讓受傷士兵躺在床上還是能保持肌肉量的運動，現在的核心床等除了運用自身重量，也能負重

所以跟瑜珈相比起來是多了些輔助跟樂趣，但他就比較偏向運動健身取向，心靈部分就沒有

🏋🏿‍♀️重訓：增加肌肉量為主要目的
💵價位：教練課買多堂數能到1500左右，自己練就是健身房會費或是算分鐘數的

從瑜伽跟皮拉提斯把深層肌肉還有核心建立起來，增加重訓菜單可以讓雕塑身型更顯著。

健康絕對是人生最重要的資產🤸🏼
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